타민의 영양 상담소

안녕하십니까 상담영양사 타민입니다.가끔 상담고객들 중 발기부전 때문에 찾아오시는 분들이 계시곤 합니다.연령대도 다양한데요. 20대부터 5~60대 중장년층까지 같은 고민으로 방문하여 상담하곤 합니다.그래서 오늘은 발기부전 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 발기가 일어나는 기전에 대해 알아보겠습니다.발기는 성적 흥분이 있을 때 소동맥이 확장되고 세 개의 관이 커지며 혈액이 높은 압력으로 들어가 음경이 단단하게 되는 현상입니다. 음경 속에는 한 개의 요도 해면체와 두 개의 음경 해면체가 있는데 이곳에 충혈이 일어나는 것입니다. 보통 경과시간은 5~10초에 빠르게 일어나며 발기 때는 교감신경계의 자극은 억제되고 동맥의 평활근은 이완하는 산화질소(nit..

안녕하세요 영양사 타민입니다. 지난번 급성위염에 이어 오늘은 소화성궤양의 식사요법에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 소하성궤양은 위액과의 접촉에 의하여 소화기 점막이 침식, 손상된 상태를 말하며 그 발생 부위에 따라 위궤양 또는 십이지장궤양이라고 합니다. 소화성궤양이 발생하는 원인으로는 위점막을 손상시키는 공격인자와 점막을 보호 및 재생작용을 하는 방어인자간의 균형이 깨졌기 때문입니다. 공격인자로는 위액이 있는데 위액은 위산과 펩신 등으로 구성되어 있으며, 이들 물질은 강력한 단백질 분해작용이 있으므로 소화기점막에도 작용해 위점막을 손상시킵니다. 이러한 공격인자에 대응하여 점막을 보호 및 재생작용을 하는 방어기전이 있는데 방어인자로는 점액(점막상피세포에서 분비), 중탄산염(위산을 중화시켜 위점막을 방어..

안녕하세요 영양사 타민입니다. 민족 대명절인 설이 찾아왔습니다. 설 연휴로 과음, 과식 하는 분들도 상당히 많을 거라고 생각이 듭니다. 과음 후에 찾아오는 속 쓰림 증상 혹은 토할 때 피가 나거나 담즙이 섞여 나온다면 빨리 관리를 해야 합니다. 방치할 경우 급성위염에서 만성위염으로 까지 갈 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 갑자기 위가 쓰린 증상은 급성위염일수 있는데 급성위염은 갑작스럽게 발생하는 위점막의 염증으로서 원인은 폭음, 폭식, 부패 또는 오염된 음식의 섭취, 술, 담배, 커피, 강한양념의 음식, 스트레스 등 원인은 다양하지만 대부분 방치하다 큰 병이 발병하는 경우도 있습니다. 또한 헬리코박터 파일로리 라고 하는 위산속에서도 죽지 않고 콜로니를 형성해 위염을 유발하는 세균도 원인이 될 수 있습니다..

안녕하세요 영양사 타민입니다 오늘은 섭취하는 비타민 어떤 효능이 있는지 알고 먹자입니다. 1.첫 번째 비타민A 비타민A는 어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요로 하는 비타민입니다. 또한 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요합니다. 부족하게 되면 안구건조, 야맹증, 건조한 피부, 탈모, 감기나 폐렴에 취약해집니다. 현재 우한 폐렴이 우려 속 에 퍼져나가고 있다고 합니다. 모두 외출 시 마스크를 착용하시고 우한 폐렴은 침으로 전파 될 수 있다고 합니다. 재채기를 할 땐 소매로 입을 막고 야외에서 가급적 손을 씻기 전 눈, 코 ,입 등을 만지지 말아야 합니다. 점막으로도 우한 폐렴 바이러스에 감염될 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 청결을 유지하며 점막의 면역을 증가시키기 위해 비타민A를 섭취하는 것도..

안녕하십니까 영양사 타민입니다오늘은 남상 혹은 여성분들 한테서 나타 날 수 있는 탈모 증상에 대해 알아 보도록 하겠습니다.원형 탈모는 주로 스트레스나 피로 그리고 면역 저하 등으로 나타나기 때문에 특히 바쁜 현대인들은 업무 스트레스로 인해 젊은 나이에도 탈모가 찾아오고 합니다.또한 불규칙적인 식생활, 잘못된 두피관리(합성계면활성제 샴푸사용, 자외선에 두피 노출) 등으로 그 증상이 악화되고 있다고 합니다.오늘은 그럼 어떠한 식품이 모발건강에 도움을 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.첫 번째 달걀 입니다달걀에는 비오틴과 판토텐산이라는 영양소가 있는데 비오틴은 모발의 90% 가량을 구성하는 케라틴을 만드는 효소와 작용해 모발을 튼튼하게 해줍니다. 또한 판토텐산은 모낭의 세포 분화를 촉진하고 기존 세포 ..

안녕하십니까 영양사 타민입니다. 오늘은 심혈관계질환 예방에 도움을 줄 수 있는 폴리코사놀에 대해 이야기 해보려고 합니다. 대표적인 심혈관계 질환으로는 고혈압과 이상지질혈증이 있습니다. 이상지질혈증이란 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방과 같은 지방성분과 지단백 양상이 비정상적인 상태를 말합니다. 이중에서도 LDL 콜레스테롤이 과해지면 혈관 내피에 손상을 일으키고 지질 성분이 혈관 벽에 쌓이면서 죽상동맥경화를 유발하게 되는 것입니다. 그로인해 뇌졸중, 협심증 및 심근경색 등 심뇌혈관계 질환의 발생을 증가시키는 것입니다. 그렇기 때문에 나쁜 콜레스테롤 이라고 불리는 LDL콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤은 높여 동맥경화를 방지하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 폴리코사놀을 알아보겠습니다. 폴리..

안녕하세요 영양사 타민입니다. 프로폴리스란 벌집에서 추출하는 성분으로 꿀벌의 수지와 타액을 섞어 만드는 물질입니다. 수지는 식물이 자신들의 생장점을 보호하기 위해 분비하는 항균성 물질을 말하는데 프로폴리스는 우수한 항균, 항염증 효과를 보이는 지용성 천연 항생물질입니다. 꿀벌들은 프로폴리스를 벌집 곳곳에 발라 병균이나 바이러스로부터 벌집을 보호해 무균상태로 만든다고 합니다. 프로폴리스의 기능 1.각종염증완화 프로폴리스에는 퀘르세틴, 큐마린 이라고 하는 성분이 있는데 이 성분들은 우리 몸의 염증을 없애주는 역할을 하며 프로폴리스는 인체의 염증 유발인자인 프로스타글란딘(탄소수20개인 지방산의 아이코사노이드, 주로 육류나 달걀에존재)을 만드는 효소를 절반까지 억제 한다고 합니다. 스프레이타입의 프로폴리스제품은..

안녕하세요 섬세한 영양사 타민입니다. 오늘은 마그네슘이 우리 몸에서 작용하는 효능과 결핍증상 혹은 과잉증상을 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘은 체내에 20~28g이 있고 그중 50~60%는 칼슘, 인(P)과 함께 뼈와 치아를 구성하고 연조직과 체액에 40~45%정도 함유되어 있다고 합니다. 미네랄 중에서도 우리 몸에 가장 많이 존재하고 있는 영양소중 하난데요 현대인들이 가장 많이 부족 증상을 느끼고 있는 미네랄 이라고도 합니다. 특히 술이나 커피를 마시게 되면 이뇨작용에 의해 마그네슘의 배설이 촉진 된다고 합니다. 이러한 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘의 효능(생리적 기능)과 과잉증 및 결핍증에 대해 알아보고 급원식품은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 1.첫 번째 ‘골격과 치아구성-골다공증예방‘ 체내 존재..

안녕하세요 영양사 타민입니다 오늘은 관전건강에 이어 뼈(골격계) 건강에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 골격계(뼈)는 인체를 지탱하고 보호하는 대표적인 기관으로 골격의 기능유지와 골격건강을 위해서는 충분한 영양섭취와 운동이 필수적입니다. 최근 고령인구가 많아짐에 따라 골다공증과 관절염 등의 발생빈도가 지속적으로 증가하고 있고 중요한 사회적 문제가 되고 있습니다. 뼈는 전부 성장이 되면 영구적이고 비활동적인 것처럼 보입니다. 하지만 일생동안 살아가면서 조골세포(뼈를 형성하는 세포)와 파골세포(뼈를 분해하는 세포)에 의해 계속적으로 분해되고 재형성 됩니다. 재형성 과정은 파골세포가 뼈의 표면에 산과 단백질 가수분해효소를 분비하여 각각의 골격을 구성하는 무기질과 콜라겐 기질을 요해시키며 그 결과 구멍을 만듭..

안녕하세요 영양사 타민 입니다. 겨울철에는 기온이 낮아 관절 주변 근육과 혈관이 수축하고 혈액순환이 더뎌지는데 관절이 약한 사람은 이때 무릎이 뻐근해지거나 통증이 느껴질 수 있습니다. 비가 올 때 마다 무릎이 아픈 분들은 비가 오는 날에는 대기압이 낮아지게 되는데 상대적으로 관절 내부의 압력이 높아지게 되고 그로인해 관절건강이 안 좋은 분들은 통증을 느끼게 되는 것 입니다. 또한 현대인들 중 관절건강이 악화되는 이유가 오래 서서 일을 하거나, 격한 운동이나 노동으로 인해서 관절손상이 잦아지고 있습니다. 오늘은 이러한 관절에 대해 알아보고 도움을 줄 수 있는 건강기능식품이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 관절제품에는 여러 종류가 있으며, 각각의 성분에 따라 다르게 작용합니다. 관절은 어떠한 뼈가 서로 합쳐졌..