타민의 영양 상담소

안녕하세요 영양사 타민입니다. 오늘은 우울증을 극복할 수 있게 도움을 주는 호르몬은 어떤 것이 있고, 해당 호르몬의 증가에 도움을 줄 수 있는 영양소를 알아 보도록 하겠습니다. 1.현대인의 우울장애 증가 우울증은 여러 종류가 있습니다. 산후우울증, 갱년기 우울증, 현대인 우울증 등 다양합니다. 우울장애 라고도 불리는데 이는 의지의 문제가 아닌 뇌가 보내는 마음이 아프다는 신호입니다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지 라고 생각 하기보다 반드시 치료를 해야 하고 가볍게 생각해서는 안됩니다. 우울증을 진단하는 기준에는 9가지가 있습니다. 이중 5가지 이상의 증상이 최소 2주간 거의 매일 지속될 경우 우울증이라고 진단을 내리게 됩니다. 정신의학과에서 진단을 받기 이전 우울감으로 힘들 때 스스로 인정하는게 중요합니다...

안녕하십니까 영양사 타민입니다 오늘은 수면건강을 주제로 작성을 해볼까 합니다 수면은 우리 몸의 정상적인 신체반응과 정신건강을 유지하는데 있어 무엇보다 중요한 생리적현상 입니다. 일상 생활을 잘 유지하기 위해선 하루 평균 7시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 숙면을 하게 되면 새로운 기억을 형성 하기도 하고, 신체의 면역을 강화 하며, 지치거나 죽은 세포를 회복하고 재생 하는 시간을 갖습니다 수면부족은 피로와 운동능력 저하 등을 발생 시킬 수 있지만 만성적인 수면 부족은 기억력 저하, 고혈압, 심혈관 질환, 비만 등을 유발할 수 있습니다. 일상이 바빠 잠을 못 자는 경우도 있지만 잠을 자고 싶어도 수면 밸런스가 망가져 잠을 못 자는 사람도 있습니다. 이렇게 수면을 이루기 어려워 고민이라면 수면에 도..