타민의 영양 상담소

안녕하십니까 영양사 타민입니다 아기는 출생 후 엄마로부터 좋은 균을 물려받아야 건강하게 쑥쑥 자라는데요. 이 때 엄마가 아이에게 가장 처음 주는 유산균이 바로 모유유래 균주입니다. 모유가 아이에게 줄 수 있는 긍정적인 영향은 다들 익히 들어 알고 계실겁니다. 철분을 제외한 풍부한 영양소를 모유로부터 섭취 할 수 있는데요. (철분 같은 경우는 태아일 때 간에 저장을 하고 출생을 합니다.) 장내 유익균의 수 차이는 분유를 섭취한 아이보다 모유를 섭취한 아이들이 훨씬 많았다고 합니다. 모유 유래 균주는 최근 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있는데요 장내에 뚱보균이라고 불리우는 유해균이 많으면 살이 잘 안 빠진다고 합니다. 이때 모유유래균주인 락토바실러스 BNR 17을 섭취하면 장내를 산성 환경으로 만..

안녕하십니까 영양사 타민입니다 코로나 바이러스로 인해 사회적 거리두기와 마스크 착용을 의무화 하고 국민 모두가 지키고 있는 모습이 참으로 현명하고 선진국으로 나아가는 국민의식이라고 생각합니다. 마스크를 쓰고 있는 이유가 타인으로부터 감염을 예방하고 감염의 전파를 차단하는 역할을 하는데요. 좀 더 효과적으로 항균작용, 항바이러스작용을 도와 면역 건강을 챙겨줄 수 있는 프로폴리스에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1.프로폴리스란? 프로폴리시는 꿀벌이 자신의 생존과 벌집 방어를 위해 만든 물질로 벌집의 틈이 난 곳에 이를 발라 병균이나 바이러스로부터 스스로를 보호합니다. 프로폴리스는 자연에서 얻을 수 있는 가장 현명한 면역기능 건강식품입니다. 그린프로폴리스 속에는 아르테필린C가 함유되어 있는데 이 성분이 면역세..

안녕하세요 영양사 타민입니다 오늘은 콜라겐에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐은 피부와 뼈에 주로 있지만, 관절이나 장기의 막, 머리카락, 손발톱, 관절의 연골 등 우리 몸 전체에 분포해 있는 성분입니다. 보통은 피부미용으로 섭취를 하는 편입니다. 간혹 탈모가 있으시거나 관절이 안 좋으신 분들이 찾아서 구매해 가곤 하지만 보통은 나이를 먹으며 늘은 주름을 걱정하며 피부미용을 위해 구매 하시는 분들이 대부분입니다. 피부미용이라 함은 피부의 신진대사 및 생리활성을 촉진시켜 건강하고 아름다운 피부로 관리 하는 행위를 말합니다. 피부는 인체에서 표면적이 가장 큰 기관으로 외부의 미생물이나 자외선, 화학물질들로부터 우리 몸을 보호하는 1차 방어선인데요. 그렇기 때문에 나이를 먹을수록 가장 눈에 뛰게 노화된 모..

안녕하세요 영양사 타민입니다오늘은 rtg오메가3에 대하여 이야기 해볼까 합니다.현재 크릴오일의 과장광고 행태를 인지한 식약처가 드디어 제재에 들어갔습니다.크릴오일이 건강기능식품이 아닌 이유를 포스팅한 글이 있습니다.참고해주시면 감사하겠습니다.https://nutrition-care.tistory.com/12영양사가 알려주는 크릴오일 건강기능식품이 아닌 일반식품인 이유안녕하십니까 섬세한 영양사 타민입니다. 크릴오일의 인기가 식을 줄 모르는 가운데 크릴오일의 진실과 거짓에 대해 포스팅한 적이 있었습니다. (크릴오일의 진실과 거짓 https://nutrition-care.tistornutrition-care.tistory.com그럼 바로 본론으로 들어가 왜 rTG오메가3를 선택해야 하는지 이야기 해보도록 하겠..

안녕하십니까 영양사 타민입니다. 오늘은 프로바이오틱스의 3세대인 바로 포스트바이오틱스에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 유산균 건간기능식품의 변천사를 알아보자면 제일먼저 1세대 유산균인 프로바이오틱스 인데요 사람들은 먼저 장건강을 위해 유산균을 섭취 하였습니다. 야구르트나 유제품을 통해 유산균을 섭취하기도 하고 가루나 캡슐 형태의 건강기능 식품으로도 섭취 하였는데요. 차차 시간이 흘러 프로바이오틱스 즉 유산균은 장내에서 먹이가 있어야 증식을 할 수 있다라는 사실을 알아 유산균의 먹이인 프리바이오틱스의 섭취를 권장하게 됩니다. 그치만 프리바이오틱스만 섭취한다고 장내에 없던 유산균들이 갑자기 등장하지는 않는 다는 사실을 똑똑한 사람들이 알게 되었고 이 둘을 같이 섭취할 수 있는 신바이오틱스가 나오게 되었습니다..

안녕하십니까 영양사 타민입니다 오늘은 라식수술이나 라섹수술 이후 섭취하면 좋은 건강기능식품을 알아보겠습니다 저도 라섹수술을 한지 근 한 달이 다 되어가네요. 아직 안구건조와 빛 번짐, 그리고 아침에 눈을 뜨면 눈부심이 심합니다. 또한 저녁쯤 되면 시야가 흐려지고 초점이 안 맞는데요. 제가 눈 회복을 위해 챙겨먹는 몇 가지 영양소를 소개해 드리겠습니다. 1.안구건조에 좋은 대구간유 오메가3 대구간유에는 비타민A와 비타민D, 오메가3 성분이 풍부하게 들어있습니다. 저희 할머니께서 어릴 적 대구간유를 먹으면 눈이 좋아진다! 라고 말씀하셨는데. 그 이유가 바로 이러한 영양소 때문입니다. 비타민A는 각막의 상피세포를 강화합니다. 비타민A가 상피세포의 완전성을 유지하기 때문인데요. 점액을 합성하고 세포를 분화 시키..

안녕하십니까 영양사 타민입니다. 혈압은 우리 몸속의 혈액이 혈관을 타고 순환하며 방생하는 압력으로, 너무 높아지면 고혈압으로 각종 질병에 노출 될 수 있습니다. 반대로 너무 낮아도 저혈압으로 우리몸의 각종 기관, 모세혈관까지 신선한 피를 원활히 공급해 주지 못해 문제가 발생할 수 있습니다 오늘은 이렇게 중요한 혈압조절과 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 영양소를 알아보도록 하겠습니다. 평균 혈압 유지에 도움주는 기능성 영양소를 알아보자 1.첫 번째 코엔자임 Q10 코엔자임 Q10은 신체 세포 내에 존재하는 물질이지만 노화가 진행됨에 따라 체내에 있는 코엔자임 Q10은 서서히 감소하므로 음식으로 충분히 섭취해 주어야 합니다. 코엔자임 Q10은 심근이 수축할 때 나타나는 수축기 혈압과 이완할 때 나타는 이완기 혈..

안녕하세요 영양사 타민입니다. 깨끗하고 뽀얀 피부를 가진 사람들이 보통 동안이라고 불립니다. 동안이 되기 위해선 피부 트러블을 가라 앉힌 뒤에도 관리를 해주어야 하는데요. 트러블 부위 뿐만 아니더라도 자외선에 의해 피부를 보호하려고 우리 몸은 색소침착의 원인인 멜라닌 색소를 만듭니다. 멜라닌 색소는 각 피부층에 운반되어 어두운 피부톤 또는 색소침착을 유발 할 수 있는데 오늘은 섹소침착 개선에 도움을 줄 수 있는 영양소를 알아보도록 하겠습니다. 1.첫 번째 비타민C 비타민C는 항산화물질로 활성산소로부터 신체를 보호하고 면역체계를 강화시킵니다. 또한 피부, 골격, 혈관, 연골 등의 결합조직을 구성하는 주요 단백질인 콜라겐의 합성에 관여합니다. 비타민C는 피부미백에도 도움을 줄 수 있지만 체내에서 합성되지 못..

안녕하십니까 오랜만에 찾아뵙는 영양사 타민입니다 건강검진을 할 때마다 금식을 하는 이유가 바로 공복혈당을 측정하기 위해서 입니다 오늘은 혈당을 조절해주는 기능성원료 식품들을 알아보려고 합니다. 당뇨는 1형당뇨와 2형당뇨로 분리되는데 1형 당뇨는 췌장의 기능손실로 인슐린이 분비되지 않아 인슐린을 복용하거나 주사를 맞아서 체내에서 쌓인 포도당을 분해하여야 합니다. 모든 세포는 포도당을 기본 원료로 이용합니다. 그렇기 때문에 세포속에 포도당을 넣어주어야 하는데 인슐린이 세포속으로 포도당을 넣어주는 역할 이라고 보면 됩니다. 1형 당뇨는 이러한 인슐린이 췌장에서 분비가 되지않아서 발생하는것이고, 대부분은 2형 당뇨로서 인슐린은 분비가 되지만 세포가 인슐린을 이용하지 못해서 혈액중 당이 쌓이고 소변으로 배설 되는..

안녕하십니까 상담영양사 타민입니다. 가끔 상담고객들 중 발기부전 때문에 찾아오시는 분들이 계시곤 합니다. 연령대도 다양한데요. 20대부터 5~60대 중장년층까지 같은 고민으로 방문하여 상담하곤 합니다. 그래서 오늘은 발기부전 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품은 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 발기가 일어나는 기전에 대해 알아보겠습니다. 발기는 성적 흥분이 있을 때 소동맥이 확장되고 세 개의 관이 커지며 혈액이 높은 압력으로 들어가 음경이 단단하게 되는 현상입니다. 음경 속에는 한 개의 요도 해면체와 두 개의 음경 해면체가 있는데 이곳에 충혈이 일어나는 것입니다. 보통 경과시간은 5~10초에 빠르게 일어나며 발기 때는 교감신경계의 자극은 억제되고 동맥의 평활근은 이완하는 산화질소..