영양학적으로 알려주는 관절영양제 효능(보스웰리아, 글루코사민, 초록입홍합)

안녕하십니까 영양사 타민입니다

관절염의 종류와 섭취 하면 좋은 영양소들을 알아 보았는데요

https://nutrition-care.tistory.com/82

어깨통증? 오십견? 관절염의 종류와 연골 건강에 도움이 되는 영양소!

이번엔 해당 영양소들은 어떻게 연골 건강에 도움을 줄 수 있는것인지 알아보도록 하겠습니다.

 

1.글루코사민

글루코사민은 우리 몸에서 에너지원으로 쓰는 포도당과 글루타민이라는 아미노산이 결합된 형태입니다.

 

연골은 연골세포와 기질로 구성되어 있는데, 연골 기질을 구성하는 주요한 성분이 콜라겐과 프로테오글리칸 입니다 글루코사민은 연골세포를 자극하고 관절의 충격을 완화 하는 프로테오글리칸이라는 물질을 만드는데 도움을 주는 영양소입니다.

 

즉 글루코사민은 관절의 신진대사를 증가시키고 연골을 구성하는 성분으로 초기 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다

글루코사민의 1일 권장량은 1일 1500mg 입니다.

참고문헌:임상영양학-지구문화사

 

2.엠에스엠 MSM

MSM은 식이유황 성분으로 MSM에 포함된 황이 아미노산의 일부로서 아미노산들을 촘촘하게 연결시켜 줍니다 또한 비타민C와 함께 연골을 구성하는 콜라겐 합성에 도움을 주고, 연골 인대조직에 영양을 공급해 줄 수 있다고 합니다.

 

특히 위에서 언급한 프로테오글리칸에 속해 있는 콘드로이친 황산염이라고 하는 성분의 합성에도 필요하다고 합니다.

 

콘드로이친 황산염은 물을 끌어당겨 관절의 수분층을 유지할 수 있도록 도와 관절의 충격을 완화하는 작용을 합니다.또 밑에서 언급할 연골을 분해하는 효소의 활성을 저해 한다고도 합니다.

MSM의 1일 섭취 권장량은 1500mg 입니다.

채널A 나는 몸신이다-372회

3.초록입홍합(푸른입홍합)

초록입홍합의 뮤코다당단백이란 성분은 연골조직의 성분인데 섭취 시 관절 및 연골에 영양을 공급해 줄 수 있습니다.

관절을 구성하는 콘드로이친이나 콜라겐도 일종의 뮤코다당단백의 일종이라고 볼 수 있습니다.

 

초록입홍합의 원료인 리프리놀은 강력한 항산화 기능 뿐만 아니라 염증매개 인자인 류코트리엔의 생성을 억제하여 각종 염증성 질환에 효과적이라고 합니다.

 

여기서 류코트리엔이란 백혈구, 혈소판, 대식세포에서 형성되어 염증 및 알레르기반응에 관여하는 물질인데요, 특히 관절염이나 천식, 알레르기를 악화시킨다고 합니다.

초록입홍합의 권장량은 1일 뮤코다당 단백 1~2g 정도 입니다.

MBN- 알약방 84회

4.보스웰리아

보스웰리아는 염증을 촉진하는 물질을 저해해 관절염증 차단에 도움을 줄 뿐만 아니라 연골세포를 보호하는 작용을 합니다.

 

약국에서 처방으로 받아가는 관절약 중에 이모튼 캡슐이라고 하는 약이 있습니다.
이 약은 콜라겐 합성과 연골을 파괴하는 단백분해효소를 감소시키는 작용을 합니다.

보스웰리아도 마찬가지로 연골 구성요소를 파괴하는 단백분해효소를 감소시켜 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 관절 통증감소에 효과적이어서
섭취 뿐만 아니라 가루를 내어 바세린과 섞어 직접 바르기 까지 한다고 합니다.

보스웰리아 단일 제품으로 건강기능식품으로 나오는 회사가 적어 함유량이 제각각 이지만 1일 4g을 초과하지 않는 범위내로 섭취 하면 좋을것 같습니다.

보스웰리아 추출물로서 1일 240~1000mg 사이의 제품을 추천합니다.

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