안녕하세요 영양사 타민입니다.
관절하면 떠오르는 영양제 종류가 다양하죠! 콘드로이친, 글루코사민, 보스웰리아 등 정말 많은 영양제가 있는데 선택이 어려우셨을 거에요.
종류별로 다 섭취 하면 좋겠지만 관절 영양제 가격이 비싸 하나만 선택해서 섭취 하고 싶다면 이렇게 해보세요!
#평소 움직임이 있을때, 걷거나 오르거나 관절을 사용할 때 주로 아프다면 연골의 손상으로 뼈와 뼈가 부딛혀 나타나는 통증입니다. 이땐 관절의 회복을 도울 수 있는 글루코사민, 콘드로이친, MSM 등의 연골 재생 성분을 섭취 하시는 것이 좋습니다.
#그런데 움직임 뿐만 아니라 가만히 있어도 아프다면 관절에 염증이 생긴것입니다. 관절염은 연골조직을 파괴시키고 신경을 손상시켜 가만히 있어도 통증이 느껴지게 됩니다. 특히 비가 오면 기압차로 인해 무릎안이 팽창하게 되고 손상된 신경조직이 눌려 통증이 커지는 이유입니다. 이때는 염증완화에 특화된 초록입홍합 리프리놀을 섭취하는것이 좋습니다.
#평소 운동을 많이하거나 오랜시간 서서 일을해 간헐적으로 통증이 발생한다면 보스웰리아가 좋습니다.
보스웰리아는 통증을 완하시키는 작용을 하여 직접 가루를 내어 크림과 섞어 바르기도 하고, 특히 연골을 분해하는 효소의 활성을 억제해 연골분해를 예방할 수 있습니다.
1.관절의 구성 성분
연골은 연골세포와 기질로 구성 - 기질이란 세포와 세포 사이를 지지해주고, 연결해주는 등 구조적 안정성을 가지게 하는
성분으로 콜라겐, 히알루론산 등으로 구성되어 있습니다.
이때 연골의 기질 성분을 프로테오글리칸이라고 하는데 솜털 형태의 구조를 가지고 있습니다. 이 솜털을 좀더 확대 해보면(오른 쪽 사진) 솜털을 이루고 있는 성분들이 콘드로이친이나 글루코사민, MSM 등의 성분으로 구성되어 있고 건강한 연골은 이 프로테오글리칸의 솜털 구조가 겹겹이 쌓여 침대 매트리스 처럼 탄성을 가지고 탄력 있게 유지됩니다.
2.연골엔 혈관이 없는데 어떻게 영양분을 공급 받을까요?
맞습니다 연골엔 혈관이 없어서 혈액으로 부터 영양을 공급 받을 수 없습니다. 그렇지만 3mm의 연골을 가지고 평생을 산다는것은 말이 되지 않습니다. 연골은 혈관이 없지만 관절강 속 활액을 통해 영양을 공급받습니다.
3.보스웰리아는 관절의 연골 분해효소를 억제
의사 처방으로 약국에서 구매하는 관절약 중에는 연골의 분해효소 활성을 억제해 관절연골의 회복에 도움을 주는 약이 있습니다. 이와 비슷한 작용을 하는것이 보스웰리아 입니다.
보스웰리아는 통증 감소 작용이 있습니다. 하여 보스웰리아 덩어리를 곱게 가루를 내어 달걀 흰자나 바세린(크림)에 섞어서 필요 부위에 바르 면 통증 완화에 도움을 줍니다.
3.관절염 완화엔 초록입홍합 리프리놀
초록입홍합의 리프리놀은 강력한 항산화 기능 뿐만 아니라 염증매개인자인 류코트리엔의 생성을 억제합니다.
5-LOX(5리폭시게나아제)효소는 지방산을 류코트리엔과 같은 염증인자로 전환 시키는 효소입니다. 리프리놀은 이러한 효소의 작용 경로를 차단해 염증 인자의 발현을 줄여 관절염과 같은 염증성 질환이나 알레르기 반응을 줄여줍니다.
초록입홍합의 뮤코다당은 다른 말로 글리코사미노글리칸 입니다/ 이는 프로테오글리칸의 곁사슬 부분으로 콘드로이친 글루코사민등이 이에 해당됩니다.
4.비오는날 무릎이 아픈 이유
장마철엔 기압의 변동으로 내 관절과 외부의 공기압의 차이로 관절 부위에 통증이 발생되게 됩니다. 특히 무릎과 같은 염증이 발생 하기 쉬운 연골일수록 통증을 더 크게 느끼는 것 입니다. 장마철엔 평소보다 외부의 기압이 저기압을 형성 하게 되는데 이때 관절 내부의 압력이 상대적으로 높아져 관절이 팽창하게 됩니다. 부풀어 오른 관절은 주위의 신경을 누르게 되고 그로인해 통증을 느끼게 되는 것입니다. 이때 염증으로 신경이나 연골 조직이 손상되어 있다면 그 통증이 더욱 커지게 되는 것입니다.
그렇기 때문에 건강한 사람은 비가와도 통증을느끼지 않지만 관절염이 있는 사람이 비가오면 무릎통증을 느끼는 이유입니다.
5,글루코사민, MSM의 작용기전이 알고싶다면?
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영양학적으로 알려주는 관절영양제 효능(보스웰리아, 글루코사민, 초록입홍합)
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