영양사가 추천 하는 뼈의 밀도 높이는 영양제

안녕하십니까 영양사 타민입니다.

뼈 하면 가장 먼저 떠오르는 영양제는 '칼슘'일겁니다.

칼슘도 탄산칼슘, 구연산칼슘, 코랄칼슘 등 다양 합니다.

 

섭취자의 소화력이 떨어진다면 코랄 칼슘을 이용하는것이 좋고 또 딱딱한 알약 형태의 제품보단 캡슐 속 가루 형태인 제품을 이용 하는것이 가장 소화나 흡수가 용이 합니다.

 

오늘은 칼슘외에 어떤 영양소가 골밀도를 높여 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

1.뼈 속 까지 꽉 채우는 단백질 MBP (milk basic protein)

출처:TV조선 건강면세점

우유 속에 극미량(0.005%)만 들어 있다고 하는 MBP는 조골세포를 활성화 시키고 파골세포를 억제하여 골밀도를 높여준다고 합니다.

뼈는 칼슘과 인, 마그네슘과 같은 무기질이 45%, 단백질과 같은 유기질이 35% 수분 20%로 구성되어 있습니다. 뼈는 건축물로 비유 할 시 뼈대가 되는 철근 부분이 칼슘과 마그네슘 같은 무기질이고 그 안을 꽉 채우고 있는 콘크리트가 바로 단백질과 같은 유기질이라고 합니다.

이제는 뼈 단백을 구성하는 MBP만을 추출하여 섭취할 수 있기 때문에 골 밀도 감소로 칼슘을 섭취 중이라면 이 MBP를 함께 섭취하면 좋을 것 같습니다. 뼈의 재료가 되는 유기질+무기질 보충 외에도 조골세포의 활성은 높이고 파골세포의 활성은 낮추니 뼈를 위한 건강식품으로 아주 탁월한 궁합인 것 같습니다.

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2.뼈 성장을 촉진하는 락토페린

출처:JTBC 알짜왕

락토페린의 락토는 우유 페린은 철분을 뜻하는 말로 인체 내의 철분과 결합하면서 강력한 항산화 작용을 합니다. 락토페린은 철분수송 단백질(트랜스페린)보다 260배 정도 강력하게 철분과 결합을 하는데 이러한 작용은 락토페린의 각종 기능의 핵심이 됩니다.

세균의 번식에는 철분이 필요한데 락토페린은 세균이 철분을 공급받기 전에 차단해 세균의 증식을 억제하고, 면역세포를 활성화 하며 직접 유해세균의 세포막을 뚫고 들어가 사멸 시키는 살균작용을 하여 면역 강화를 돕습니다. 

또한 락토페린은 체중감소에 도움을 준다고 알려지면서 정제형태로 섭취가 용이하게 나오기 시작했습니다. 체중이 많이 나갈수록 관절에 가해지는 압력이 높아지므로 비만인 무릎 관절염환자들은 체중을 감량을 위해서라도 섭취가 필요하고, 태아의 뼈가 발달하는 초기 단계에서 뼈 성장을 조절하며 미성숙 골세포와 골아세포를 자극해 연골 조직의 성장을 촉진한다고 합니다