안녕하세요 섬세한 영양사 타민입니다. 오늘은 마그네슘이 우리 몸에서 작용하는 효능과 결핍증상 혹은 과잉증상을 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘은 체내에 20~28g이 있고 그중 50~60%는 칼슘, 인(P)과 함께 뼈와 치아를 구성하고 연조직과 체액에 40~45%정도 함유되어 있다고 합니다. 미네랄 중에서도 우리 몸에 가장 많이 존재하고 있는 영양소중 하난데요 현대인들이 가장 많이 부족 증상을 느끼고 있는 미네랄 이라고도 합니다. 특히 술이나 커피를 마시게 되면 이뇨작용에 의해 마그네슘의 배설이 촉진 된다고 합니다. 이러한 우리 몸에 꼭 필요한 마그네슘의 효능(생리적 기능)과 과잉증 및 결핍증에 대해 알아보고 급원식품은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 1.첫 번째 ‘골격과 치아구성-골다공증예방‘ 체내 존재..