변비 식사 2

영양사가 알려주는 과민성장증후군 식사요법(폭발성 설사)

안녕하십니까 영양사 타민입니다오늘은 과민성장증후군 즉 경련성 변비에 대하여 알아보고 또 식사요법은 어떻게 해야하는지 알려드리도록 하겠습니다. 1.과민성장증후군 증상증상으로는 배변습관의 변화와 복통이 나타나는데 이때 변비 또는 설사, 변비와 설사를 반복적 교대로 나타나곤 합니다,이외에도 배에 가스가 차는 복부팽만, 메스꺼움, 구토 등이 나타날 수 있으며 피로, 우울증, 두통, 요통, 비뇨기증상 등 다양한 비소화기적 증상들이 동반됩니다. 2.과민성장증후군 원인과민성장증후군의 원인에 대해서는 아직 확실히 밝혀지지 않았으나 정신적 스트레스나, 식사에 의해 장의 민감성이 증가하여 발생된다고 합니다. 3.과민성장증후군 식사요법우선 과민성장증후군의 증상을 초래하는 식품을 알아내어 제한해야 합니다.일반적으로 고지방식,..

영양사가 알려주는 변비 식사요법 고식이섬유식 +프로바이오틱스

안녕하십니까 영양사 타민입니다 오늘은 변비의 식사요법에 대해 알아보도록 하겠습니다 변비의 정의는 변의 굳기나 양, 벼변횟수 등에 따라 이루지는데 일반적으로 배변횟수가 적고(주 3회 미만) 배변시 과도한 힘이 들어가거나 변이 과도하게 단단한 경우, 불완전배변감이 있는 경우를 말합니다. 정상적인 배변횟수는 주3회이상, 하루 3회 이하이며 배설되는 대변량은 하루에 100~200g 정도입니다. 1.변비의 원인 변비는 대장벽의 민감도 저하로 연동운동이 약해져서 변이 천천히 이동하여 나타나며 노인, 비만자, 임산부, 수술 후 환자에서 주로 발생합니다. 변비의 원인으로는 부적당한 음식의 섭취(식이섬유 부족), 불규칙적인 식사시간과 배변습관, 운동부족, 약물복용으로 인한 부작용 등이 있습니다. 2.변비의 증상 증상으로..